Здоровый сон – залог успеха!

  • Добро пожаловать на независимый форум жильцов жилого комплекса "Царицыно"

    Жилой комплекс "Царицыно" состоит из двух микрорайонов "Царицыно 1" и "Царицыно 2". расположенных на юге столицы, внутри МКАД, по адресу: 6-я Радиальная улица, дом 7.

      Если Вы приобрели или только планируете приобрести квартиру в микрорайоне "Царицыно", то приглашаем Вас зарегистрироваться на форуме жителей микрорайона. Знакомьтесь с Вашими будущими соседями, создавайте новые обсуждения, делитесь новостями и фотографиями.

    Добро пожаловать на форум  жителей микрорайона "Царицыно"!

gerasimsanov

Пользователи
12 Фев 2021
9
0
Мкр
ЖК. Царицино 1
Корпус
12
Секция
12
image.jpg

Здравый сон физиологически требуется человеку и является главным условием телесного и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни, в связи с этим этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровеньким и правильным. От качества сна зависит качество нашего бодрствования, то есть от того как наш организм отдохнет ночью зависит то, как он будет функционировать днем. Безошибочный сон - это первоисточник прекрасного настроения, отличного самочувствия и, конечно же, нашей привлекательности.
В каком положении спать?
1. На спине, наиболее точная поза: выпрямляется позвоночник, уменьшается нагрузка на сердце. Не пойдет для беременных женщин и тех, кто испытывает затруднения с храпом и органами дыхания.
2. На животике, особенно вредная. Сдавливается грудная клетка, из-за переворота головы нарушается кровообращение с мозгом. Увеличивается нагрузка на мускулы и связки.
3. На боку. Расслабляются мускулы, позвоночник конечно же изгибается. Не рекомендуют для граждан с сердечными затруднениями.
График сна. Дневные биоритмы - это качания биологических действий в организме человека, которые проистекают под действием смены рабочего дня и ночи. Биоритмы синхронизируют деятельность внутренних органов, от их соблюдения зависит способность результативно учиться и работать и принимать решения. Те, кто не блюдет режим, чаще сталкиваются с нешуточными недугами: сердечно - сосудистые, ожирение и сахарный диабет. Также случайный сон снижает стрессоустойчивость. Придерживайтесь графика сна в течение месяца, чтобы обзавестись новой привычкой. Когда мы постоянно повторяем какое-то действие, в мозге создаются нейронные связи. Наглядно следить за прогрессом поможет трекер, на обычной бумаге отмечайте дни, когда вам удавалось выполнять график сна; анализируйте и исправляйте свой образ бытия.
Чем полезен здравый сон для человека? Когда мы спим, наш организм может расслабиться и отдохнуть от многих мероприятий, которыми он "занимается" в течение дня. По своей сути сон презентует собой особенную стадию дневного биоритма, основополагающая функция которой, адаптационная. Во время ночного отдыха нормализуется наша система эмоциональной защиты, возрождается эмоциональное равновесие, корректируется кратковременная память. Также, мы рекомендуем познакомиться:
У Вас недостаточно прав для просмотра ссылок. Войдите или зарегистрируйтесь.
на нашем web-сайте.
Результаты недосыпа? Недостаток здравого сна приводит к неприятностям внутренних органов. Также, снижаются когнитивные возможности, - у вас открыто был случай невнимательности от недостатка сна. Плюс ко всему, нехватка сна приводит к ожирению, организм просит больше калорий, которые не используются в дело. Не создается гормон роста, который потребен для поддержания ритма. Особо востребованно, если вы всерьез взялись за свою фигуру и стали упражняться с профессиональным тренером.
Из каких соображений опасен храп? Храп - это довольно известная проблема вне зависимости от пола и количества лет. Сам по себе храп не представляет опасности для самочувствия, но волнует окружающих и может запустить осложнения, наиболее обстоятельное из которых, - апноэ сна. Это ведёт к страшным для жизни патологиям сердечного ритма, вплоть до остановки сердца, артериальной и легочной гипертензии, повышает риск инфарктов и инсультов во время сна, а также благоприятствует формированию хронической сердечной недостаточности.